انفوجرافيك .. أهم النصائح للتعامل مع موجة الحر
طبقا لتقارير منظمة الصحة العالمية، فإن ارتفاع او انخفاض درجات الحرارة “يؤثر على صحة الإنسان” ، وتشير التقارير الطبية إلى أن الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس هم الرضع والأطفال، وكبار السن “65 سنة أو أكثر”، والمرضى المعرضون للتشنجات العصبية، والذين يعانون من أمراض مزمنة خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
وتتمثل أعراض ضربة الشمس بارتفاع في درجة حرارة الجسم، احمرار في الوجه، جفاف في الجلد، التهاب في العين، إجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية، الشعور بدوار مع قيء وشعور بالهذيان يؤدي إلى سرعة في النبض مع تنفس غير طبيعي، وقد يفقد الشخص وعيه.
واليكم .. أهم النصائح للتعامل مع موجة الحر
داخل المنزل:
- تعديل درجة حرارة المكيف في النهار والتأكد من اغلاق النوافذ والأبواب لحفظ الجو الداخلي للمنزل
- اغلاق الستائر لمنع دخول أشعة الشمس ولحفظ درجة حرارة المنزل الداخلية
- تعليق المناشف المبللة في المنزل لتخفيف درجة الحرارة الداخلية
خارج المنزل:
- لا تسر في الخارج او تمارس التمارين الرياضية في الجو الحار
- تجنب اشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان
- لا تترك أطفالك داخل السيارة تجنبا لحالات الاختناق والوفاة
ارشادات للحفاظ على حرارة الجسم:
- اكثر من شرب الماء حتى لا تصاب بالجفاف او ضربة شمس
- الإكثار من الإستحمام يساعد في ابقاء الجسم منتعشاً وصحياً
- ارتداء الملابس الخفيفة لتخفيض درجة الحرارة
- تناول وجبات صغيرة مقسمة على مدار اليوم وعدم الإكثار من تناول البروتين
تعليقات الفيسبوك